7 SEMANAS
DE YOGA MATUTINO Y PLAN DE ALIMENTACION ANTI-INFLAMATORIO
¿Necesitas una hora al día para ti ?
¿ Sientes la necesidad que tu práctica de yoga no solo te haga sentir bien sino tambien te brinde masa muscular ?
¿ Tienes un llamado interno por llevar una alimentación mas consciente que te ayude a reducir la inflamación y
los antojos dulces ?
¿ Quieres aprender a reducir el tamaño de tu estómago con la
técnica hipopresiva ?
¿Quieres conocer acerca de las capas energéticas KOSHAS ?
¿Cuándo?
7 semanas
2 de marzo al 17 -abril
( o en el tiempo que lo decidas )
dos meses de vigencia
28 clases de yoga físico LIVE
6 planes de alimentación
7 charlas explicativas
HORARIOS:
El horario del yoga es de lunes a viernes una hora a la hora que desees.
Cada semana realiza una mirada interna mas profunda en tus órganos y su limpieza y renovación.
Explora las 7 capas o cuerpos energéticos ( pancha Koshas)
y como se vinculan con nuestro ego.
Restaura a tu columna con ejercicios de elongación precisa.
Descubre como una DIETA ANTI-INFLAMATORIA puede cambiar tu estado emocional.
¿Qué incluye el curso?
- Una guia semanal para tu plan de alimentación
- 28 practicas pregrabadas
- 7 charlas explicativas con respecto a la práctica, la alimentación consciente y los panchakoshas .
- Asesoría personalizada y acompañamiento grupal
Semana 1:
ARRAIGO : INTRO A LOS KOSHAS
• Intro a Udiyana bandha completo. Purificación de filtros con Kriya de conciencia y fuerza abdominal,
Masaje abdominal.
Práctica de arraigo con el uso de pesas.
~
Detox profundo de azúcares, harinas, lácteos , con jugos verdes , proteinas y eliminación de tubérculos.
Semana 2:
EL PILAR CENTRAL KOSHA
• Respiraciones activadoras para la limpieza intestinal.
Kriyas de activación cardiovascular y eliminación de toxinas.
Conciencia del Navi ( centro umbilical con mantras )
~
Detox profundo con vegetales antiinflamatorios en combinación con semillas activadas y proteínas de grasas nobles . Semana de la jamaica y la leche de ajonjolí.
Semana 3:
ANNAMAYA KOSHA
• Udiyana bandha con Agnisar Kriya.
Práctica con énfasis en armonizar el fuego interno.
Respiraciones para estómago alcalino.
~
Caldos sustanciosos alcalinos con col y hortalizas en combinación con proteína y arroz integral.
Jugos de apio, manzana y perejil para el balance alcalino.
Semana 4:
PRANAMAYA KOSHA
• Kriya de extensiones, apertura y fluidez.
El cuerpo pránico y su activación con la práctica a través de fuerza en brazos.
~
Semana de hojas verdes : pepita de calabaza, hemp, y el aporte vitamínico de los 5 colores . Diseño personal de menús libres en verdes.
Semana 5:
MANOMAYA KOSHA
• La conciencia de la tiroides y la práctica.
El cuerpo sutil en la práctica meditativa y canto de mantras.
~
Introducción de la avena y el maiz con conciencia .
Semana 6:
VIJNANA MAYAKOSHA
• Capa del dicernimiento . Posturas, Kriyas y meditaciones de balance, y activación de la glándula pineal.
~
El regreso consciente al gluten con pan de masa madre.
el yougurt artesanal, kefir y otros probióticos.
Semana 7:
ANANDAMAYA KOSHA
• Capa de la Dicha del alma. Práctica meditativa y activación del cuerpo radiante. El paraíso de caminar la vida y meditar con un intestino feliz.
~
La cantidad y el balance.
Programa personal consciente .
Horario sugerido yoga
Lunes-martes / jueves-viernes
en el horario matutino de tu
elección .
Costo
$1000 MXN Pesos / 60 USD
EN PRONTO PAGO
Si pagas antes del 28 de febrero del 2026
pagando en pronto pago recibe GRATIS
8 clases de yoga restaurativo que NO CADUCAN.
$1250 MXN Pesos / 75 USD
SIN PRONTO PAGO
Si pagas después del 28 de febrero del 2026
¿ Cómo ves ?
"Resetea tu salud intestinal con una dieta balanceada.
Activa a tu cuerpo y tu fuerza interna con práctica de yoga tonificadora con pesas.
Conoce las capas Koshas y como salir de las perturbaciones mentales con meditación y mantras . "
Forma de Pago
$1000 antes del sábado 28 de febrero
$º250 después de sábado 28 de febrero.
Envía tu pago a esta cuenta
DEPÓSITO A NOMBRE DE :
María Fernanda Sánchez Estrada
BANORTE
📱 CLABE : 072130012891202631
💳PAGO CON # DE TARJETA : 5264246817314478
Para pago por paypal :
$75 USD
@MariaMamaYogui
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